今回は、個人参加型フットサル「個サル」に初めて参加する人、フットサルを始めたい人、フットサルをやってみたい女子向けに、知っておくと安心な情報をお伝えします！
もちろんこれらに当てはまらなくても、ダイエットであったり、ソロ活を始めようと考えている人など、ぜひ選択肢に個サルを入れてみてください！
- 個サル初参加の人
- サッカー・フットサルの初心者の人
- フットサルを始めたい女性
また、わたし自身があらゆる個サルに参加した経験を踏まえ、「初心者・女性・経験者別におすすめな個サル」についてもまとめています！詳細はこちらの記事からどうぞ。
個サル初参加・初心者が知っておきたい8つのポイント
個サルを探すところから、終わるまで、8つのポイントを順番にご紹介します。
個サル探し編
- 個サル検索はLaBOLA
- 東京周辺では、フットサルコート「MIFA Football Park」、個サル主催団体の「アイリ」「カルチョ」の個サルがおすすめ
いざ個サルを探す場合、LaBOLAが圧倒的におすすめです！開催エリア、開催日の2つを絞り込めばだいたいの候補が見つかります。さらに、掲載されているほとんどの個サルが検索から申し込みまで完結できますので、初めてでも簡単です！
ちなみに東京近郊であれば、わたしが実際に体験したレポートもありますので、評判や口コミとして参考にしてみてください。初めての方や女性へのおすすめは、フットサルコート「MIFA FootballPark」、個サル主催団体の「アイリ」「カルチョ」の個サル！評判も口コミも良く、初めてでも満足度が高い個サルです！
個サル主催団体の個サルは、初心者or経験者、エンジョイorガチなどのカテゴリ分けをするところが多いので、経験者の方でもレベルを見極めるために参加してみるのがおすすめです！
服装（ウェア）編
- プラクティスシャツ
スポーツ素材のTシャツのようなもの - ハーフパンツ
長ズボンのジャージなどでもOK - インナー（トップス）
プラクティスシャツの下に一枚あると汗をかいたときに快適 - インナースパッツ（ボトムス）
防寒やけが防止に役立つ - ソックス
厚手のものがおすすめ - すね当て
エンジョイの個サルであれば9割の参加者はしていませんので必須ではありません - ネックウォーマーや手袋などの防寒具
極端なことを言うと、ランニングしよう、と思ったときに着るジャージとかで全然OK！会場が屋内か屋外か、季節や気候に合わせて準備しましょう。
また、フットサルブランドのウェアはデザイン性が高く、かっこいいもの、かわいいものも多いので、いろいろ探すのも一つの楽しみになります。
シューズ編
- フットサル用のシューズ
いろいろな種類がありますが、一足目は、底面がフラットなものを準備しましょう。足裏が飴色のものが多く、「non-marking」と印字があります。
フラットなシューズをおすすめする理由は、底面が凸凹しているものだと、もし体育館が会場の場合、使用できないからです。コート種類も施設やフットサル場によって様々ですので、参加する会場がどんなタイプなのかチェックしておきましょう。
持ち物編
- タオル
- スポーツドリンク
- 着替え
- 汗拭きシート
- 巾着袋
- シューズを入れるビニール袋
- 着替えを入れる袋
基本的に、普段スポーツする時に持っていくものがあればOK！また、最近ではだいたいの施設がシャワー完備ですので、気になる方はボディソープなどを準備しておきましょう。また、結構汗をかきますので、替えの下着もお忘れなく。
通常のシューズケースに加えてビニール袋を持っていきましょう！コートによっては、砂入りやゴムチップの人工芝だったりするため、結構汚れるからです。
着替えを入れる袋と併せて洗濯ネットも持っていけば、帰ってからそのまま洗濯機に入れられるので便利です。
巾着袋や小さめのポーチは、スマホ・小銭・ロッカーのカギを入れてコート脇に置いておくときに重宝します。
個サルのルール編
- カテゴリ分け
ガチ（経験者）、エンジョイ（ゆっくりやりたい経験者・初心者・女性）のカテゴリごとに分かれます。 - チーム分け
参加者が円になり、チーム番号を点呼することが多いです。また、女性がいる場合、均等になるよう分かれることが多いです - キーパーの順番決め
ビブスの番号順になることが多いです。ビブスがない場合はじゃんけんで順番決め。
女性はキーパーはやらないことが多いので安心してください。 - チーム替え
2時間開催であれば、1時間でチーム替えが多いです。スタート同様、円になりますが、一巡目で同じチームで固まることが多いです。 - プレー時間
6～8分のところが多いです。 - プレー人数
コートの大きさに合わせて1チームあたり5,6人が多いです。
カテゴリ分けなしなど、主催団体によってローカルルールがあることも。なお、カテゴリ分けがある場合は、募集案内に掲載されていますのでチェックしておきましょう。
フットサル（個サルver.）のルール編
- サイドラインのアウトボールの再開は、キックイン
ボールをライン上に止めて軸足がコート内に入らないように注意しましょう。キックインのディフェンス時には5m以上離れましょう。 - ゴールラインのアウトボールの再開は、キーパーからスローイン
基本的に、チームメイトの利き足側に、下投げでバウンドさせずにゴロで転がしてあげましょう。 - ゴール後の再開は、センターサークルかキーパーから
個サルによってローカルルールはありますが、エンジョイの場合はそれほど厳しくファールを取ったりしないので安心してください。
プレー編
- 浮き球のロングパスより、ゴロのショートパスを意識
- 初心者や女性は出来る限りゴール近くにポジショニング
- ゴールやいいプレーがあったら「ナイス！」
- おしいプレーがあったら「おしいっ！」
- ゴールが決まったらハイタッチ！
初心者や女性の方で、パスやドリブルなどのボール運びが不安な方は、遠慮なくゴールを狙いに行きましょう！ちなみに、パスをもらったらワンタッチでシュートが打てるように、ゴールポスト手前あたりがおすすめ！
個サルの団体さんによってはハイタッチしないとゴールが認められません！でも、こちらもそれほど厳しいわけではなく「とにかく笑顔で楽しく」というのが目的ですので、積極的に声掛けして、敵味方関係なくいいプレーがあったら拍手やハイタッチしましょう！（ハイタッチが慣れてない人、むぎゅっとしないように注意してください。わたしのようにびっくりします）
気持ちよく帰る編
- 帰りにチームメイトや対戦相手、スタッフさんに「お疲れさまでした」
コートから出る時や帰り支度が終わった後、一緒に参加した人がいたら、軽くあいさつしましょう！大丈夫です、9割の方は返してくれます！気持ちよく会場を後にしましょう！
おわりに
知っていると安心な8つのポイントをご紹介しました。初めてフットサルをやる人、個サル初参加の人はなかなか一歩踏み出せないかもしれませんが、誰にでも初めてはありますので、万全の準備をしつつ気楽に参加してみましょう！
また、最近はウォーキングサッカーなるものも徐々に増えてきていますので、フットサルよりもさらにゆるく、さらには年代関係なくみんなで楽しみたい！という人にはおすすめします。わたしも体験してきましたが、意外といい汗かきます！当ブログでは開催情報、体験談も紹介していますので、参考にご覧いただければと思います。
